春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

) C# F$ t0 Q6 q4 L4 k# u一、春季养肝护肝正当时

关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

3 B2 Z" }9 j8 s" X& h) _二、肝脏“呼救”五大征兆
9 I& p6 G/ A& ^; i
征兆1、容易喝醉

' T' J+ s. W/ T5 L0 h有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

6 u: s7 B# @/ D, s  a征兆2、粉刺增多
8 i) ?* s$ Q# J
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

7 o5 E& X/ b5 K$ i' N1 y9 P征兆3、伤口容易化脓感染

: O& ^7 D3 ^: i6 p: X9 R: W) q! d0 r- Y肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

5 g$ p# p0 ^0 ^1 B! y4 F: o征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
- o" I% X/ L, O5 }- v4 v' f% v
征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
& H+ t! A4 S# }; p+ a7 ^
' d4 W9 W5 f+ K, r7 l每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
, U6 i$ V  @* q9 ?2 p# I" I- H
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
, I+ }# a; T0 \               

1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
: q2 X4 S% A$ [4 Q
/ \. P7 h% i5 P4 `" X% A/ v7 v用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
  K  ?) e: p% O) u0 y3 z         

$ E1 d& }# Z& d8 ]3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
' ]' O; t; I# p( P
' i8 I+ X' J/ K% G# O四、全天候肝脏排毒时间表

清晨起来首先就要清肝
, }+ j5 T8 I& R5 u$ b# C6 U
# N' Z; ~( c- n" O' S+ ]. j6 z/ Y8 m7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
/ e) J) `5 C; r. U$ o
8 x9 I8 d; |( u1 n+ X) _+ k) C9 @" G这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
- M0 e* e0 L1 W2 v
1、口红：化妆品也会伤肝

! U$ c% I* q' x8 b; K$ _对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
9 m5 s, P; z. v0 p' u4 |
# T4 O1 M' T$ M! [有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
8 o# l6 P% s1 d" E
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
6 i" o9 x0 W# z
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

- Y& K' `7 B6 v; Y所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
4 y0 s0 x, u0 X, L4 c; ]$ _0 J
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
' g- R9 M- J" c3 b8 S
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

% ~- ~: R. X5 G) L0 `$ I3 K3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

# w! p( d: X; o4 z% J: k+ C5 S& ?现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
2 H" j7 F1 r. J$ W: n% q8 H% K2 e/ j
* m* Z  P8 b3 y* [4 ^2 @4 L0 L0 E9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

2 e) V9 j& `8 d0 H5 O$ l6 I* \0 R/ {1、零食：给肝脏增加负担

薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

  c: J0 c6 }0 J不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

9 j/ m, W' B; F$ b所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
7 o4 p5 w4 R" z  R1 q
- ^7 S+ B% ^* W+ z: W% Q0 L. }此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
( t4 S' ?: o4 K; R7 p' I% c* A
+ D$ o- P- x% n9 ^1 L1 R2、香烟：别把压力转给肝脏

0 A3 e" s' s- [" M一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

1 i  d; S* s$ v. p( `; {. j! P吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
; A9 n+ v: K6 |) g# g! O
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
( Q; u2 I, o) O% Q" f
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

/ {6 S! p  S3 X" A! |5 u& s( B按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
3 z8 W; ~- m7 Q9 j
5 R5 k8 G3 A3 s; c0 r对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
. J4 ~, \8 e& R+ i$ n
4、水杯：喝饱水也是爱肝
) _7 a9 t0 d1 a3 t) G
8 Z  ?, n8 O# T6 K忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
$ a/ m1 i" Q% s1 ^* |
1 N" Y8 X' H$ Z  z5、植物：肝也爱绿色
# f% Y. A2 o" {7 Q) E* `
/ `5 k$ @) e1 ^五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
0 d" [7 w* a3 I$ v% @1 @
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
, y  V0 @0 l* k( z1 x4 \  c& B6 H) T' x8 J
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

/ c: I) P# V% U1 Y7 `7 `$ w2 R! \+ j18：00-第二天7：00
6 J- I2 ^0 W* k2 K: q
; z7 U% m2 g/ n, b6 P这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
9 f7 t" B, m4 f, }' C0 m5 K* [& Z
( M( l8 E  P6 Z推荐花草茶：
" e; w) [6 |2 d. C  m% `7 c
( z) P/ B. @7 h4 I
  [. ?2 i* ?/ t, p) J菊花枸杞茶：清肝明目

材料：杭白菊、枸杞各10克。
7 K4 f# L  ^9 ]! b1 y
, d1 h( q- R/ E( j! h做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

1 i( z" R3 i3 I/ o+ W原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

& i8 V9 o0 e4 \7 H; _2 V4 B* A提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

# w4 p5 }) h" r& h

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
% z  K: Z  j. B" p' B嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
9 W+ ?# ~7 B' a1 a$ e9 a2 t体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
, I* M% G. q# Y4 k4 H9 T) O8 o# g
, o2 E- G+ A3 T5 K" o/ J

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵